6) Varianti per la perdita di peso e ricette veloci
1. Frullato per la perdita di peso
150 g di yogurt
1 cucchiaio di semi di lino macinati
½ banana o una manciata di frutti di bosco
una manciata di spinaci (il loro sapore è appena percettibile)
Acqua o cubetti di ghiaccio.
Mescolare e il gioco è fatto.
2. Budino di yogurt preparato la sera prima
yogurt + semi di lino + semi di chia
Facoltativo: cannella/vaniglia.
Lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.
Al mattino, otterrete un budino compatto.
3. Yogurt con coulis senza zucchero
Preparate un coulis veloce scaldando la frutta rossa con un po’ d’acqua e cannella.
Lasciate raffreddare e versatelo sul composto di yogurt e semi di lino.
4. Versione senza zucchero della “torta di mele”
yogurt
semi di lino
cannella
piccoli pezzi di mela (facoltativo)
Facoltativamente, si possono aggiungere delle noci per dare croccantezza.
7) Precauzioni e consigli utili
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7) Precauzioni e consigli utili
1. Utilizzare sempre semi di lino macinati
I semi di lino interi spesso attraversano il corpo “non digeriti”.
Macinati, invece, permettono al corpo di assorbirne i nutrienti.
